《健身教练》

小美总觉得自己不够好，方野让她每天在健身房喊出自己三个优点。从声如蚊蚋到响彻全场，她终于找回了自信，并勇敢与渣男分手。

吃播大宇因胖被网暴，来健身只为“瘦下来报复社会”。方野却告诉他：“你的观众攻击的不是你的体重，而是他们自己的无能。”大宇顿悟。

富二代阿杰因父母婚姻失败而恐婚，方野带他去老年社区做义工，看到那些相伴到老的普通夫妻，阿杰对婚姻有了新的理解。

一位产后抑郁的妈妈来健身，她总担心身材走样会被丈夫嫌弃。方野安排了“亲子训练课”，让丈夫和孩子一起参与，家庭关系迅速回温。

一个自闭症少年被母亲带来，他不敢与人交流。方野用“镜像训练法”，让他模仿自己的动作，两人在无声中建立了奇妙的信任。

学员们在训练室发现一张旧照片，照片里的方野曾是个虚弱的胖子。原来他也曾是被网暴的受害者，健身不仅改变了他的身体，更救赎了他的灵魂。